春ですねぇ

ぽかぽか陽気。

「春眠暁を覚えず」

今回は睡眠について

「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」
という言葉をお聞きになったことがあると思います。

眠ってすぐに起こるのは「ノンレム睡眠」です。

これは深い睡眠で、このときに成長ホルモンが出ます。

そのため、最初に寝入ったときの深い眠りを阻害されてしまうと、
その夜全体の睡眠リズムが崩れてしまい、疲れがとれないという状況になってしまいます。

スタンフォード大学睡眠研究所によれば、
「最初の90分というノンレム睡眠の時間をいかに阻害されずに深く眠るか」
が最も大切だということです。

成長ホルモンが最も出るノンレム睡眠こそ、細胞の修復、脂質の代謝促進、筋肉や骨の成長、脳神経系の発達に大きく影響してくるのです。

また、「睡眠を阻害される環境にいた赤ちゃんは、自閉症の傾向が強く出る」という研究論文も発表されています。

脳を深く休ませる睡眠は、非常に重要なことですね。

という、親父から送られてくるメルマガの引用でした。

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